Leptin är totalt okänt för de flesta men kanske ett av de viktigaste hormonerna i kroppen. Oavsett om det gäller vikt, sköldkörtel, stress, inflammation, immunförsvaret, hjärtkärlhälsa eller reproduktionsförmågan är hormonet leptin inblandat. Leptin tillverkas i kroppens fettceller och går ut i blodbanan till hjärnan där det ger information om hur mycket bränsle som finns i form av inlagrat fett. Om låga leptinsignaler når hjärnan triggas hungerkänslor. När du har ätit ökar kroppens leptin och hjärnan får signal om att du har ätit tillräckligt och signalerar mättnad, om systemet fungerar som det ska dvs. Överviktiga personer har ofta ett leptinsignalsystem som inte fungerar korrekt och de får därför mer frekventa hungersignaler trots att de bär på överskottsenergi. De behöver äta mer än de behöver för att få mättnadskänslor. Leptin reglerar, precis som sköldkörteln, ämnesomsättningen i kroppen och har du låga leptinnivåer tror hjärnan att du befinner dig i en hungersnödsituation och reglerar därför ned ämnesomsättningen. Det finns en enorm mängd studier på leptin, dock handlar många om att göra mediciner för viktnedgång.
Under 1980-talet upptäckte forskare vid Rockefeller University att en viss sorts överviktiga möss saknade en gen som skapade ett viktigt hormon, som senare kom att kallas leptin. Mössen som saknade den här genen och därmed förmågan att producera leptin hade ingen kontroll över deras kroppsvikt eller matvanor. De blev tre gånger så överviktiga som normala möss, utvecklade diabetes typ 2, förlorade reproduktionsförmågan och ville ständigt äta. När de fick syntetiserat leptin gick de ned till normalvikt, blev fria från sin diabetes, fick tillbaka reproduktionsförmågan och fick normal aptit. Forskarna trodde att de funnit den största upptäckten för viktnedgång genom tiderna. Problemet är att dessa mediciner inte fungerar. Anledningen är att det endast är en minimal del av de överviktiga som inte kan producera leptin. I stort sett alla som är överviktiga producerar för mycket leptin. För mycket leptin förhindrar att leptinsignalfunktionen fungerar som den ska och trots att du har överskott av leptin kommer det inte hjärnan tillgodo vilket leder till att hjärnan uppför sig som om kroppen inte producerar leptin. Man kan inte ge leptinmedicin till någon som redan har en överproduktion av leptin.
Om du konstant tänker på mat, på nästa måltid, äter sådant som du vet att du inte borde äta, om du för en ständig kamp för att äta rätt sorts mat eller helt enkelt lever för att äta har du troligtvis ett leptinproblem. Dessvärre kom det ingen manual för hur man ska göra och de flesta kämpar hela livet med olika typer av dieter och kan allt om varje ny bantningskur istället för att lära sig om kroppen biokemi. För att återställa kroppens leptinbalans ska du:
- Aldrig äta något efter middagsmålet
- Äta tre mål per dag men inga snacks mellan måltiderna
- Äta lagom stora måltider
- Äta frukost som innehåller protein
- Reducera dina kolhydrater (undvik sädesslag helt och hållet)
Leptin gör mer än bara reglerar matintag och kaloridistribution. Det reglerar även sömnhormonet melatonin, tillväxthormoner, sköldkörtelhormon, steroidhormoner, binjurefunktion och reproduktion bland annat. Under graviditeten reglerar leptin livmoderns tillväxt, skyddar fostrets nervsystemutveckling och är det viktigaste hormonet för att ha en fullgod graviditet. Nästa gång din läkare säger att kost inte påverkar din hälsa be honom eller henne läsa de över 15 000 vetenskapliga studier som har gjorts på leptin och hur otroligt viktigt detta hormon är för att kroppen ska fungera väl. Logisk kedja: Leptin påverkas framförallt av kost. Hälsan påverkas i mycket stor utsträckning av hormonet leptin. Denna logik kan ett barn förstå. Om du lider av fetma är sannolikheten 0,01 % att du har en gen som gör att du inte kan producera leptin, i annat fall måste du ändra livsstil.
Läs följande inlägg om du vill gå ner i vikt:
Varför blir man fet och hur blir man smal?
Tips #6 Sluta med raffinerat socker
Svårt att gå ner i vikt? Gifter kan vara orsaken
Tips #3 Reducera kolhydrater
Leave a Reply