Ny forskning publicerad I British Medical Journal visar att tillskott av kalcium ökar risken för hjärtkärlbesvär, speciellt hjärtattack bland äldre kvinnor. Resultatet är inte alls förvånande eftersom de flesta som tar kosttillskott av kalcium tar kalciumkarbonat vilket i sin isolerade variant kan forma plack i artärerna och därmed öka risken för just hjärtkärlproblem. Emellertid ingår kalcium som ett mikronäringsämne tillsammans med vitamin D3, C-vitamin, K-vitamin, Magnesium, Mangan, Bor och Kisel för all form av ben- och skeletthälsa; För att undvika osteoporos måste man således få i sig tillräckligt med kalcium. Sverige, som tillsammans med Finland och USA, har bland den högsta förekomsten av osteoporos (benskörhet) i världen kan behöva tillskott av kalcium och de övriga vitaminerna och mineralerna nämnda ovan. Hur ska man göra om man vill ha starka ben men inte öka risken för hjärtkärlbesvär?
Man ska ta ett kalciumkosttillskott från 100 % whole food. Det kommer att innehålla kalciumkarbonat eller kalciumklorid men detta kalcium kommer att vara den så kallade initialingrediensen i en lång process för att göra det mer lättupptagligt och mer likt det kalcium som faktiskt finns i riktig mat. Det som alltså är slutingrediensen i en billig kalciumprodukt är insatsråvaran i en finare kalciumprodukt. Innate Response har faktiskt en ren produkt för benhälsa som innehåller alla ovan nämnda vitaminer och mineraler i 100 % whole food form.
PS. Ett tips för bra hjärtkärlhälsa är dagligt tillskott av omega-3 (ska komma från fiskolja eller krillolja och inte vara uppkoncentrerad.) Ett tips för starka ben är exponering för solljus vilket under sommaren bildar vitamin D3 samt belastning genom träning vilket bidrar till en starkare skelettvävnad.
M. J. Bolland, A. Grey, A. Avenell, G. D. Gamble, I. R. Reid. Calcium supplements with or without vitamin D and risk of cardiovascular events: reanalysis of the Women’s Health Initiative limited access dataset and meta-analysis. BMJ, 2011; 342 (apr19 1): d2040 DOI:10.1136/bmj.d2040
Leave a Reply