Upptäckten av telomerer ledde till att Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider, Jack W. Szostak fick nobelpriset i medicin 2009. Nu har nobelpriset lett till en bok: The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life, som omfattar ett program för att förlänga livet. Telomerer är de yttre ändarna på varje kromosom (innehåller DNA, dvs din genetiska profil). Telomerer kan förlängas och förkortas och det senare sker vid varje celldelning. Från början, när spermien befruktar ägget är telomeren cirka 15 000 baser lång och från den tidpunkten börjar varje cell att dela sig vilket förkortar telomeren och när den är cirka 5000 baser lång dör cellen och har vi nått dit har vi dött av på grund av ålder. Korta telomerer bidrar även till sjukdomar som cancer och Alzheimers.
Övervikt, brist på träning, stress och rökning, m.m. bidrar till fria radikaler som ökar hastigheten varvid telomerer förkortas. Det finns aktiviteter som reducerar hastigheten för att telomerer förkortas och därmed bidrar till ökad livslängd; dessa aktiviteter aktiverar en gen som producerar enzymet telomeras som reducerar förkortningen av telomerer.
1. Högintensiv träning
Forskning visar att högintensiv intervallträning reducerar att telomerer förkortas. Träna maximalt i 20-30 sekunder och vila i 90 sekunder. Upprepa detta under åtta set. Dessutom drar du fördel av att kroppens tillväxthormon naturligt stimuleras av intervallträning. Naturligt tillväxthormon bidrar också till åldrandeprocessen försenas.
2. Öka glutation
Glutation är kroppen kraftigaste antioxidant. Den produceras inne i cellen av aminosyrorna Glycin, Glutamat (Glutaminsyra) och Cystein. Ökade glutationsnivåer har visat sig förhindra förkortning av telomerer. Glutationstillskott är dyra och effekterna är omdiskuterade. Du kan naturligt förbättra kroppens möjligheter att tillverka glutation genom att äta mat rik på de svavelrika aminosyrorna som din kropp behöver för att tillverka glutation, ex kött och ägg.
Leave a Reply