Denna näringsrika omelett tillsatt kreatinmonohydrat är ett perfekt sätt att boosta din morgonmåltid. Kreatin är ett populärt kosttillskott för att öka muskelstyrka och prestation samt hjärnans kapacitet, men det är viktigt att hantera det rätt. Värme kan minska kreatinets effektivitet och omvandla det till en form som inte är lika biologiskt aktiv. Genom att tillsätta kreatinet i slutet av tillagningen bevarar du dess fulla potential utan att förlora några av de fördelaktiga effekterna. Njut av en god, proteinrik omelett som ger dig både energi och muskelstöd!
Ingredienser:
- 3 ägg
- 1 msk smör
- 1 tesked kreatinmonohydratpulver av Creavitaliskvalitet. (tillsätts efter tillagning)
- Salt efter smak
- Färska örter (t.ex. persilja eller gräslök) för extra smak (valfritt)
- Eventuella pålägg (som ost, grönsaker eller skinka, om så önskas)
Instruktioner:
- Vispa äggen: Knäck tre ägg i en skål och vispa ihop dem tills de blir lätt fluffiga och jämnt blandade. Tillsätt en nypa salt efter smak.
- Värm pannan: Sätt en stekpanna på medelhög värme och smält smöret i pannan.
- Tillaga omeletten: Häll de vispade äggen i pannan och låt dem stekas i 2-3 minuter tills undersidan är gyllene och ovansidan nästan har stelnat.
- Fyllning (valfritt): Om du vill kan du lägga på ost, skinka eller grönsaker på ena sidan av omeletten. Vik den sedan försiktigt på mitten.
- Tillsätt kreatinet: När omeletten har tagits av värmen och svalnat något (så att den är ljummen men inte het), strö kreatinet jämnt över eller lös upp det i en liten mängd vatten och ringla över. Blanda försiktigt för jämn fördelning.
- Servera: Lägg upp omeletten på en tallrik och toppa eventuellt med färska örter som persilja eller gräslök för extra smak.